Cảnh báo đột quỵ ở người trẻ: 6 thói quen trước 9h sáng bảo vệ tim mạch

Đột quỵ đang có xu hướng xảy ra ở người trẻ hơn, đe dọa nghiêm trọng sức khỏe. Duy trì các thói quen đơn giản trước 9h sáng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm rủi ro.

• Uống thuốc đúng giờ: Tuân thủ thuốc huyết áp, cholesterol theo chỉ định bác sĩ. Giữ huyết áp dưới 140/90 mmHg, lý tưởng 120/80 mmHg.
• Giảm stress: Thiền, cầu nguyện, trò chuyện với người thân hoặc chơi với thú cưng để hạ cortisol và bảo vệ tim mạch.
• Cà phê sạch: Giới hạn caffeine dưới 400mg/ngày, tránh chất tạo ngọt nhân tạo như sorbitol vì tăng nguy cơ cục máu đông.
• Vận động sớm: Đi bộ, đạp xe, dùng cầu thang thay thang máy để cải thiện lưu thông máu.
• Bỏ thuốc lá: Ngừng hoàn toàn thuốc lá truyền thống và điện tử để tránh tổn hại tim mạch.
• Ăn sáng lành mạnh: Chọn phô mai tươi, trái cây, hạt lanh giàu omega-3; hạn chế đường để ngừa tiểu đường.

Cộng đồng cần áp dụng ngay để bảo vệ sức khỏe.